Dobrodošli u lekciju
Ovde ćemo istražiti vezbe koje mogu poboljšati vid i potencijalno smanjiti zavisnost od naočara.
Palming za oči
Zatvorite oči i prekrijte ih dlanovima bez pritiska. Držite nekoliko minuta da biste smanjili napetost i poboljšali fokus.
Fokalne promene
Fokusirajte se na objekat blizu vas nekoliko sekundi, zatim promenite fokus na objekat daleko. Ponavljajte da ojačate mišiće oka.
Blinking vežba
Brzo treptanje na svakih nekoliko sekundi osvežava oči, povećava cirkulaciju i smanjuje zamor očiju.
20-20-20 pravilo
Na svakih 20 minuta gledanja u ekran, pogledajte na 20 sekundi u objekat koji je 20 stopa udaljen. Ovo smanjuje naprezanje očiju.
Gimnastika za oči
Pravite kružne pokrete očima, gledajte gore-dole, levo-desno. Ponovite 10 puta da poboljšate pokretljivost i cirkulaciju.
Masaža za kapke
Nežno masirajte kapke kružnim pokretima kako biste poboljšali cirkulaciju i ublažili napetost očiju.
Čemu služi palming za oči?
Poboljšava vidne sposobnosti.
Smanjuje očnu napetost i poboljšava fokus.
Povećava potrebu za naočarima.
Company
