Magnesium: Ein Schlüsselmineral für die Gesundheit

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der an über 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, darunter Muskel- und Nervenfunktion, Blutzuckerregulierung und Proteinproduktion.

Studien zeigen, dass Magnesium krampflösende Eigenschaften hat. Es kann Muskelkrämpfe und Schmerzen lindern, die häufig mit Menstruationsbeschwerden verbunden sind. Ein Mangel an Magnesium kann diese Symptome verschlimmern.

Magnesium kann auch prämenstruelles Syndrom (PMS) beeinflussen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit reduzieren kann, indem es das Nervensystem stabilisiert und den Serotoninspiegel im Gehirn reguliert.

Weniger bekannt ist, dass Magnesium auch helfen kann, Wassereinlagerungen zu reduzieren, die oft bei PMS auftreten. Dies geschieht, indem es das Gleichgewicht von Elektrolyten im Körper unterstützt und die Nierenfunktion verbessert.

Um von den Vorteilen zu profitieren, sollten Frauen magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen konsumieren oder in Absprache mit einem Arzt Magnesiumpräparate einnehmen.

Wussten Sie, dass dunkle Schokolade eine ausgezeichnete Magnesiumquelle ist? 100g enthalten etwa 70mg Magnesium, was bei PMS-Symptomen hilfreich sein kann.