Vanliga orsaker till smärta
Smärta på baksidan av smalbenen orsakas ofta av överbelastning, felaktig löpteknik eller dåliga skor. En mindre känd orsak kan vara obalanser i musklerna runt smalbenen.
Överbelastning och vila
Överbelastning kan leda till inflammation i senor och muskler. Vila och gradvis återgång till löpning är viktigt. Överraskande nog kan för mycket vila också förvärra problemet, då musklerna försvagas.
Felaktig löpteknik och korrigering
Felaktig löpteknik, såsom överpronation, kan belasta smalbenen. Att besöka en löpspecialist för att få en analys och korrigering av löptekniken kan vara avgörande för att undvika smärta.
Rätt skor och inlägg
Felaktiga skor kan orsaka smärta. Skor med bra stöd och eventuellt anpassade inlägg kan minska belastningen på smalbenen. Visste du att löparskor bör bytas ut efter 500-800 kilometer?
Styrketräning och stretching
Styrketräning för benen och stretching kan förbättra muskelbalansen och minska smärta. Överraskande nog kan specifika övningar för fot- och vadmusklerna ha stor positiv effekt på smalbenens hälsa.Överraskande smärta från tårna
Visste du att problem med stortån, som hallux valgus, kan orsaka smärta i smalbenen på grund av förändrad gångstil?
Vad kan överbelastning leda till?
Förbättrad löpteknik
Inflammation i senor och muskler
Starka fotmuskler
Company
