Importanza del Sonno
Il sonno non è solo riposo. Dormire bene influisce direttamente sulla salute cardiaca. Studi dimostrano che meno di 7 ore di sonno per notte può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Ciclo Sonno-Veglia
Il ritmo circadiano regola il nostro ciclo sonno-veglia. Disallineamenti in questo ciclo possono provocare ipertensione e aumentare il rischio di infarto e ictus.
Apnea Notturna
L'apnea notturna è una condizione comune che interrompe il sonno. Essa può portare a ipertensione e aumentare il rischio di insufficienza cardiaca e aritmie.
Sonno e Infiammazione
Un sonno insufficiente può incrementare i livelli di infiammazione nel corpo. L'infiammazione cronica è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiovascolari.
Strategie per Migliorare
Mantenere una routine di sonno, evitare caffeina prima di dormire e creare un ambiente di sonno confortevole possono migliorare la qualità del sonno e proteggere la salute del cuore.Sonno e Creatività
Le persone che dormono poco spesso sono più creative, ma hanno un rischio maggiore di malattie cardiache rispetto a chi dorme di più.
Qual è la durata minima di sonno consigliata?
Meno di 5 ore
7 ore o più
6 ore esatte
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